パワーナップ失敗から学んだコツ!作業効率化のための仮眠方法

どうも、ジョーダンです。

みんなぁ~!
お昼寝
してるかぁ~い!?


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学のある貴殿なら、
もう知ってるかもだけど…

「パワーナップ」っていう仮眠方法で、
仕事や勉強の効率UPができるって知ってるかーい?

まぁパワーナップの方法を簡単にいうと…

1.コーヒー飲んどく!
2.20分くらい寝る!
3.絶対に起きる!


っていうやつだね。

べつに熟睡(スリープ)できなくてもOK。

とにかく目をつむって呼吸をゆっくりにして、
ジッとしてたらOKらしいでー?

この短時間のお昼寝で、
その後の集中力が上がるってわけよ。




で、ちなみに昨日、書いた…

メンタリストdaigoの「超集中力」を読んだ感想だお

このメンタリストdaigoの集中本にも、
パワーナップは有効な方法として紹介されてるお。


なんせNASAとか大企業でも、
パワーナップは取り入れられたりしてるからね。

注目度高いよ。

で、私ジョーダンもせっせとパワーナップ始めたんだけど、
いきなり失敗したりして、
やっとコツを掴んだのね(笑)

そしたら午後からの集中力に、
「あ、なんか違う…」ってのを明らかに感じた。


そう、だからその辺の失敗と、
そこから学んだコツを紹介するおー!
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失敗その1:起きれない!


で、まずジョーダンがした失敗を紹介してくわ。

つーことで。

まずパワーナップ失敗その1は、
「20分で起きれないわゴラァ!」ってことね。

要は、
寝過ぎちゃうわけよ。


ランチ食べたあとって、もうね…

普通に眠気MAXやん?

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だから、20分にタイマーセットしても、
そのまま止めたあとにも寝ちゃうのね?


ヘタすると1時間以上、寝てたこともある(笑)

で、寝過ぎるともうボ~ッとしちゃってさ。

仕事や勉強の再開しにくくなってまう。

やる気や集中力もただ下がりってわけよ。

カムバックすんのに時間がかかって、
やっぱ長時間の昼寝は逆効果ってことを学んだお…。


なにがパワーナップだよ。

アップしねぇよ!

こちとらパワーダウンだよおおお!みたいな(笑)

どうだい?

失敗1個目から
バカでしょ…


失敗その2:首がめっちゃ凝る


んじゃパワーナップ失敗その2。

いくら20分といえど、
やっぱ変な姿勢で寝るとクビが痛くなるよ(笑)


ほんと気をつけてね。

わりと深い眠りにつくと、
起きる時になってから気が付くからさ。


途中で気が付かねーの。

やっぱ首が凝ると、
集中力とかも削がれる原因だからね。


自分で原因を作っちゃってどーすんだ?っていう(笑)

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さ、ということで。

この失敗2つから学んだ、
パワーナップ成功のコツにいくでー?


とりあえずジョーダンは、
この方法で落ち着いてるだす。


パワーナップ成功のコツ:寝方で決まる!?


そう、なんか寝方によるのかもね。

まずパワーナップ失敗その1で伝えた、
「起きれない」を解消するには…


・ ベッドで寝ない
・ 横になって寝ない


っていう風にせんとあかん。

でないとグッスリ寝ちゃって、
とても20分で起きれん。

私ジョーダンの意思の弱さを見くびらないで欲しい(笑)

で、失敗その2の「首が凝る」、
これを解消するには…


(デスクチェアーで寝るときに)

・ 背もたれにもたれない

っていう寝方にしたほうが良いんだ。

要は、仰向けになって、
背もたれに体重を任せると、
あとで首が痛くなりがちってこと。

わかりにくいかな、まぁいいや。

ではでは!

そんなこんなで!


そんな2つの失敗から学んだ、
パワーナップが成功しやすい寝方はコレだ!


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そう!

腕を枕に、
ふて寝するやーつ!!!


この授業中にするやつみたいなのが、
最終的に、20分で起きれるし、
首が凝ることもなくてええよね…ってなってる。


この寝方にしてから、
タスクの再開も楽になったし、
スッキリ感をもって集中できてるお。

まぁもともと、この寝方を推奨してる本もあるから、
別にジョーダン流ってまで言わないけどね。

とりま、もしパワーナップを始める人がいたら、
ジョーダンのように愚かな失敗をせずに、
初めからこの寝方で試してみてちょ!


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そしたら、パワーナップの効果を実感できると思うから。

で、パワーナップで「お、いいかも」と思った場合。

このdaigoの「超集中力」って本で、
さらにステップアップしたらええと思うよ。

別にdaigoの回しモンじゃないけどね(笑)

メンタリストdaigoの「超集中力」を読んだ感想だお

あ、「赤ペンは捨てろや!」って話は、
受験生に見ておいてほしいねー。


さ、んじゃ2回目のパワーナップするから、
この記事はもうこれでおしまいね。

そう、ジョーダンは17時くらいにも、
1日2度目のパワーナップを取り入れてるのだ!


だって失敗とかいう以前に…

夜の睡眠時間が
足りてないからあああ!


…睡眠時間が足りないのが、
1番、良くないって本にも書いてあったぜ(笑)


まぁゆっくりゆっくり改善してこー。

んじゃね。

いつも読んでくださり、ありがとうございます。

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