パワーナップ失敗から学んだコツ!作業効率化のための仮眠方法

どうも、ジョーダンです。

みんなぁ~!
お昼寝
してるかぁ~い!?

WS000000

学のある貴殿なら、
もう知ってるかもだけど…

「パワーナップ」っていう仮眠方法で、
仕事や勉強の効率UPができるって知ってるかーい?

まぁパワーナップの方法を簡単にいうと…

1.コーヒー飲んどく!
2.20分くらい寝る!
3.絶対に起きる!

っていうやつだね。

べつに熟睡(スリープ)できなくてもOK。

とにかく目をつむって呼吸をゆっくりにして、
ジッとしてたらOKらしいでー?

この短時間のお昼寝で、
その後の集中力が上がるってわけよ。

で、ちなみに昨日、書いた…

メンタリストdaigoの「超集中力」を読んだ感想だお

このメンタリストdaigoの集中本にも、
パワーナップは有効な方法として紹介されてるお。

なんせNASAとか大企業でも、
パワーナップは取り入れられたりしてるからね。

注目度高いよ。

で、私ジョーダンもせっせとパワーナップ始めたんだけど、
いきなり失敗したりして、
やっとコツを掴んだのね(笑)

そしたら午後からの集中力に、
「あ、なんか違う…」ってのを明らかに感じた。

そう、だからその辺の失敗と、
そこから学んだコツを紹介するおー!

U-NEXT����������������

失敗その1:起きれない!

で、まずジョーダンがした失敗を紹介してくわ。

つーことで。

まずパワーナップ失敗その1は、
「20分で起きれないわゴラァ!」ってことね。

要は、
寝過ぎちゃうわけよ。

ランチ食べたあとって、もうね…

普通に眠気MAXやん?

WS000001

だから、20分にタイマーセットしても、
そのまま止めたあとにも寝ちゃうのね?

ヘタすると1時間以上、寝てたこともある(笑)

で、寝過ぎるともうボ~ッとしちゃってさ。

仕事や勉強の再開しにくくなってまう。

やる気や集中力もただ下がりってわけよ。

カムバックすんのに時間がかかって、
やっぱ長時間の昼寝は逆効果ってことを学んだお…。

なにがパワーナップだよ。

アップしねぇよ!

こちとらパワーダウンだよおおお!みたいな(笑)

どうだい?

失敗1個目から
バカでしょ…

失敗その2:首がめっちゃ凝る

んじゃパワーナップ失敗その2。

いくら20分といえど、
やっぱ変な姿勢で寝るとクビが痛くなるよ(笑)

ほんと気をつけてね。

わりと深い眠りにつくと、
起きる時になってから気が付くからさ。

途中で気が付かねーの。

U-NEXT����������������

やっぱ首が凝ると、
集中力とかも削がれる原因だからね。

自分で原因を作っちゃってどーすんだ?っていう(笑)

WS000002

さ、ということで。

この失敗2つから学んだ、
パワーナップ成功のコツにいくでー?

とりあえずジョーダンは、
この方法で落ち着いてるだす。

パワーナップ成功のコツ:寝方で決まる!?

そう、なんか寝方によるのかもね。

まずパワーナップ失敗その1で伝えた、
「起きれない」を解消するには…

・ ベッドで寝ない
・ 横になって寝ない

っていう風にせんとあかん。

でないとグッスリ寝ちゃって、
とても20分で起きれん。

私ジョーダンの意思の弱さを見くびらないで欲しい(笑)

で、失敗その2の「首が凝る」、
これを解消するには…

(デスクチェアーで寝るときに)

・ 背もたれにもたれない

っていう寝方にしたほうが良いんだ。

要は、仰向けになって、
背もたれに体重を任せると、
あとで首が痛くなりがちってこと。

わかりにくいかな、まぁいいや。

ではでは!

そんなこんなで!

そんな2つの失敗から学んだ、
パワーナップが成功しやすい寝方はコレだ!

WS000003

そう!

腕を枕に、
ふて寝するやーつ!!!

この授業中にするやつみたいなのが、
最終的に、20分で起きれるし、
首が凝ることもなくてええよね…ってなってる。

この寝方にしてから、
タスクの再開も楽になったし、
スッキリ感をもって集中できてるお。

まぁもともと、この寝方を推奨してる本もあるから、
別にジョーダン流ってまで言わないけどね。

とりま、もしパワーナップを始める人がいたら、
ジョーダンのように愚かな失敗をせずに、
初めからこの寝方で試してみてちょ!

WS000004

そしたら、パワーナップの効果を実感できると思うから。

で、パワーナップで「お、いいかも」と思った場合。

このdaigoの「超集中力」って本で、
さらにステップアップしたらええと思うよ。

別にdaigoの回しモンじゃないけどね(笑)

メンタリストdaigoの「超集中力」を読んだ感想だお

あ、「赤ペンは捨てろや!」って話は、
受験生に見ておいてほしいねー。

さ、んじゃ2回目のパワーナップするから、
この記事はもうこれでおしまいね。

そう、ジョーダンは17時くらいにも、
1日2度目のパワーナップを取り入れてるのだ!

だって失敗とかいう以前に…

夜の睡眠時間が
足りてないからあああ!

…睡眠時間が足りないのが、
1番、良くないって本にも書いてあったぜ(笑)

まぁゆっくりゆっくり改善してこー。

んじゃね。

U-NEXT����������������

いつも読んでくださり、ありがとうございます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>